איך להשתחרר מדפוסים ישנים ולפגוש בכל יום את ה'אני' החדש שיתעורר לעוד יום מתנה?

משתפת מתוך הפילוסופיה של השיעור הבוקר:
איך להשתחרר מדפוסים ישנים ולפגוש בכל יום את ה'אני' החדש שיתעורר לעוד יום מתנה?
להכרה שלנו יש נטייה ליצור רפיטטיביות של מחשבות בעיקר של מחשבות שליליות,בעולם המושגים הפסיכולוגי זה נקרא רומינציה, החזרתיות הזאת של המחשבות יוצרת שורשים חזקים לדפוסי החשיבה הישנים שנמצאים אצלנו במערכת, השורשים האלו מרחיקים אותנו מעצמנו וגורמים לנו להגיב מתוך איסטינקטים חייתיים הקיימים בנו ולא מתוך טבענו האמיתי- המתבונן בשלווה ויכול להכיל את המצבים המשתנים של החיים.
החיים מלאים ב'הפתעות' חלקן נעימות וחלקן לא, אם נצליח להשתחרר מהדפוסים הישנים וההתניות שגורמים לנו להאחז ברגעים הנעימים ולדחות את הרגעים הלא נעימים ולהיות עם כל מה שמגיע אלינו בשוויון נפש ומתוך קבלה נצליח להתחבר ל'אני החדש' המשוחרר מתנודות ההשתוקקות והדחייה, יציב, מתבונן, עד, צופה ומכיל באהבה את הכל.

אז איך עושים זאת?
מתמקדים בפעולות שממלאות לנו את הגוף והנשמה בטוב ובונים דפוסים חדשים:

*מתרגלים בכל יום כ10 דקות מדיטציה ומכירים את טבע המחשבות
*מתרגלים כחצי שעה ביום יוגה עם תשומת לב לנשימה
*שותים שייק ירוק בכל יום
*אוכלים בכל יום פירות וירקות
* בכל יום יוצאים לטיול קצר בטבע ורצוי יחפים על אדמה או דשא
* ביום שמש יושבים כרבע שעה עם כמה שיותר עור חשוף
* מבלים יותר זמן עם אנשים שאנחנו אוהבים ושגורמים לנו להרגיש טוב
* צוחקים, מחייכים ומייצרים שמחה והומור , אפילו צוחקים על עצמינו ( זה הכי כיף) והופכים את החיים לקלילים יותר ופחות דרמטיים.
* והכי חשוב! עושים טוב לאחרים מבלי רצון לקבל בחזרה, זה ממלא ומרחיב את הלב והנשמה .
שבת שלום מבורכת בטוב לכולם
( בתמונה: שייק ירוק משפחתי)
נמסטה
ליזה